Gerakan Senam Hamil Pilates Dan Manfaatnya
Gerakan Senam Hamil Pilates dilakukan oleh ibu hamil semoga tetap bugar dan fit, dan sangat bermanfaat dikala proses persalinan. Adapun gerakan pilates dengan latihan yang sempurna serta mengikuti instruksi dari pelatih sangat disarankan semoga didapatkan hasil maksimal. Saat ini banyak Rumah sakit, khususnya di Jakarta, Surabaya dan Semarang, senam hamil pilates (prenatal pilates) dibentuk menjadi aktivitas tersendiri khusus untuk ibu hamil yang menunggu persalinan yang diarahkan oleh pelatih khusus. Senam Hamil Pilates diadaptasi dengan perubahan bentuk badan ibu hamil yang akan berubah dari bulan ke bulan menjelang persalinan. umumnya aktivitas Senam Hamil Pilates dibagi per tiga semester (3 x 6 bulan), dengan tujuan untuk meningkatkan kekuatan otot perut dan panggul dan membantu mempertahankan postur badan sesudah persalinan. Adapun Tahapan Gerakan Senam Hamil Pilates dalam 3 Semester ialah sebagai berikut: Gerakan Core Strength, Stamina, Muscle pada Semester I Gera...